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中医冬季养生ppt内容摘录

冬季养生

《黄帝内经》之“四气调神大论”：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

“此谓闭藏”，我们经历了春生、夏长、秋收，到了冬天就要闭藏。闭，字面意思是把门窗关起来。老百姓有句俗话“针尖大的窟窿，斗大的风”，看似不一个起眼的小缝儿小窟窿，漏进来的风特别的大。所以到了冬天容易让人受寒，着凉。

“必待日光”，早卧晚起，晚到什么时候呢？就是太阳出来才算晚起，什么时候天亮什么时候起。到了冬天，鸡叫了也别起，必待日光。但是很多人大冬天早上起来摸着黑就出去锻炼跑步，这是错误的。

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