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类型： 母婴育儿 版本： V4.7
大小： 720.2 时间： 2025-11-13
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1、心理咨询是什么？
心理咨询，是由心理咨询师基于专业心理咨询知识，一般通过谈话形式，协助你解决心理困扰的过程。
·心理咨询师必须经过专业受训，具备咨询胜任能力和遵守伦理。
·咨询方式面对面咨询、视频咨询，能最好保证效果。电话、语音和文字方式，不推荐。
·咨询环境必须在安全、私密的专业咨询环境。不可在公共场所，或有非咨询关系的他人在场。
·咨询时长每次大约50分钟，一般每周1次，按照同样的时间持续数次。随意更换、增减咨询时间的情况，都需要警惕哦。
·咨询次数咨询8～30次的情况最普遍。心理健康没有所谓“速成”和“立竿见影”，承诺1次或n次包"疗效"的都需要警惕。
2、心理咨询有效果吗？
很多研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果。
3、心理咨询发挥作用的原理是什么？
研究表明，心理咨询起作用的一个很重要的因素，是咨询师和来访者的合作关系。因此，选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师，建立起信任的咨询关系，并在咨询当中，抱着协同工作的态度，是咨询能够取得效果的重要因素。
心理咨询作用的机制很多。我们这里以“精神分析/心理动力学”为例，这种流派通过理解深层的动机、解除压抑，来整合内部资源并完善人格。
因此，你可能感到咨询师并没有说很多话，都是自己在说，却的确有了好转和改善，也是因为以上的原因。只要关注自己的切身感受，就能体会到咨询是否正在发挥作用，这的确是个“神奇”的过程。
不过，咨询的有效性绝不是“一次见效”的。咨询的1-4次，咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景，之后逐步深入。往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长。
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