类型： 电商购物 版本： V3.4
大小： 1,359.6 时间： 2025-11-14
-低碳水化合物、高蛋白质等营养计划；
-Yazio软件上有超过100种健康美味的食谱；
-智能的食物评级；
-包括对膳食、活动及身体数据的更多分析；
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-规划明天或之后的膳食和运动。
1、减肥早餐食谱：面包丁沙拉
食材：全麦吐司、水煮蛋、圣女果、黄瓜、芹菜、生菜、杏仁碎、黄油、蒜末、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒、盐。
做法步骤：
第一步，把生菜掰开一瓣瓣，然后徒手将其撕开，撕成小块；把圣女果以及黄瓜洗干净，用刀将黄瓜切成片，把圣女果对半切开。
第二步，把芹菜摘去叶片，洗干净后将其切成一段段；剥开水煮蛋的壳，用刀将其切丁。
第三步，把芹菜放入沸水中煮熟后捞出；将蒜末和黄油放入同一个容器上，将其搅拌均匀，使其充分混合。
第四步，拿一片全麦的吐司面包，往其涂上一层薄薄的蒜末黄油，涂好后将其放到烤箱中烤脆，然后取出来将吐司切成丁。
第五步，将圣女果、黄瓜、鸡蛋、生菜碎、芹菜、吐司丁、杏仁碎都放入碗中，往其加入柠檬汁、盐、橄榄油以及黑胡椒，将其搅拌均匀即可。
2、减肥中餐食谱：香菇菠菜意面
食材：意面、香菇、菠菜、洋葱、火腿、淡奶油、胡椒粉、盐、蒜头。
做法步骤：
第一步，把洋葱、菠菜、香菇、蒜头拿去洗干净，接着把菠菜的根部切去，并把剩余的菜都切碎。
第二步，把意面放入沸水中烫，并在水中加入盐和油，煮熟后将其捞出；把菠菜放入沸水中焯，然后捞出。
第三步，在热锅上放入油，接着把蒜末、洋葱放入锅中翻炒，爆香后加入香菇，倒入淡奶油，翻炒几下后加入清水将其煮成浓汤汁。
第四步，把意面以及菠菜放入锅中，并把火腿碎也加进去，翻炒后再撒上盐以及胡椒粉调味即可。
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–设定个人目标（减重、增重、保持体重）
–庞大的卡路里表格包含所有食品的营养信息
–营养追踪器能够针对早午餐等提供全面的膳食记录信息
–追踪记录您的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪
–创建餐点和菜谱，添加您最喜爱的内容或是输入没有列出的食物
–复制条目快递添加记录
–使用内置的条码扫描器来快速搜索食物
–记录您的运动、瘦身和一般活动
–使用卡路里计算器来查看所消耗的卡路里
–使用体重追踪器定期记录您的体重
–通过清晰的图片评估您的节食情况与成果
–同步健康应用及其他健身应用
这是一款专业的计算卡路里的软件，通过这个工具用户可以计算出自己身体里面的卡路里指数，可以计算一些运动消耗的卡路里指数等等！
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