类型： 教育学习 版本： V5.0
大小： 1,907.8 时间： 2026-01-09
优化舞蹈资源AYX官方网站
民族舞时间是一款民族舞舞蹈教学视频软件。从零基础到专业舞者，人人都能定制、分享热门练舞清单，轻松获得学舞进阶秘籍。跳跳民族舞，陶冶情操，这里是最好的民族舞视频展示和教学平台，是民族舞爱好者的聚集地。学跳舞，爱舞者，在这里相聚！最新最热民族舞广场舞视频，超过200万条民族舞精品专题和民族舞蹈视频、数千名广场舞老师，是学习交流民族舞的不二之选。跳舞,可以实现你的特定目标。
借助练舞工具，坚持每日打卡，学舞、练舞变得简单更有趣。镜像、慢放、区间循环播放、音频提取、翻跳翻拍等功能，助你任性学舞，就连手机本地视频也可以。全舞种各类舞蹈资源，结合AI智能推荐，只为独一无二的你精准智能呈现。海量免费舞蹈教学视频、原创作品任你学、反复练。
1、压腿
压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
2、压肩
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3、推脚背组合
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
4、劈叉跳
绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。
5、大踢腿
踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。
6、下腰
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。
亲爱的审核人员，我们已经根据提示定位修复问题。辛苦审核人员重新审核，谢谢！
迪拜pc蛋蛋 买球比分公众号 火狐买球平台 亿发娱乐棋牌m lgd买外围
欧可林app-欧可林电动牙刷app3.0.9
1,100.2M
刷牙手势、压力识别，为你智能引导真正的智能不只是一个APP；内置多种传感器，感应使用者刷牙的时长、角度和刷头承载压力，通过APP分析数据、形成反馈报告，帮助使用...
问道求索手游下载-问道求索1.0官方版
208.1M
问道求索是一款非常不错的仙侠RPG游戏，采用了大家喜闻乐见的仙侠世界观，带来与众不同的战斗玩法，玩家还可以自由通过种种活动来获得神秘骑宠，上古神兵，神秘豪礼，助...
幻元鲸app下载-幻元鲸数字藏品平台1.0.0 官方版
352.2M
幻元鲸是一款很优质的数字藏品购买、欣赏平台。这里包含了海量的数字藏品可以选择，各种信息都非常详细。以玩家的利益为本，让玩家有最舒适的项目体验。还有相关的藏品项目...
死神VS火影龙珠改版下载-BVN死神VS火影龙珠改版1.3.1 新模组
1,506.7M
死神VS火影龙珠改版新模组是一款动作格斗手游，游戏采用所有死神和火影中经典人物角色，打败所有的敌人，提升自己的胜利，这些人物角色能力随着等级的提高而变得越来越强...
掌上贵金属行情软件-掌上贵金属安卓版7.2.1 官方免费版
464.4M
掌上贵金属电脑版是一款国内使用量最高、性能最稳定的随身免费贵金属投资软件。运用先进的云计算技术，掌金团队一直致力于做为客户盈利而服务的贵金属软件，为您实时监控盘...
传说之旅官方版-传说之旅下载1.6.101 最新版
1,252.5M
传说之旅一款非常好玩的刺激闯关游戏，采用经典的像素风格设计，自由挑选角色进行冒险，使用各种武器消灭各种的敌人。完成任务，收集大量的资源，提高人物等级，解锁更加新...
ape2cd破解版-Ape2CD(CD刻录软件)5.5.5 官方免费版
1,332.0M
Ape2CD是一款文件刻录软件，可以将APE+CUE文件刻录到CD光盘中，喜欢用cd听音乐的朋友额可以将喜欢的歌曲刻录在cd中，需要朋友快来下载吧。Ape2CD...
猫了个猫三消游戏下载-猫了个猫小游戏(CatTiles)2.2.0 最新版
305.8M
猫了个猫小游戏(CatTiles)类似于羊了个羊的游戏玩法，结合了装修养成+猫咪的可爱元素，让玩家更加放松，和可爱的猫咪一起创造自己的家。享受轻松的平铺三消游戏...
ICEY艾希手机内购修改版-名律会app1.1.2 安卓版
639.8M
名律会app是一款广州市名律会信息科技有限责任公司旗下的法律产业软件面向个人、家庭、中小微企业、律师及律所、商家、第三方法律从业者及机关事业单位。软件介绍“名律...
loner游戏下载-loner手游2.0.0 安卓官方版
1,334.3M
loner是一款画风非常唯美的独立游戏，这款游戏在操作上面属于简单的2d操作，不过loner注重的却是剧情，在游戏中你可以体验到非常悲伤的剧情，感兴趣的可以试玩...
58找工作网app下载-58找工作网安卓版1.2 手机版
1,344.1M
58找工作网app是一款专业的招聘软件，软件为用户提供海量真实的招聘信息，用户可以在这里根据分类筛选进行找工作，另外还有工作圈为用户交流哦。58找工作网介绍想挣...
密说pc客户端下载-密说软件1.0.0 官方电脑版
232.9M
密说软件是一款随时随地的商务社交软件，使用它沟通无障碍，轻松聊天，即时通信，更适合大众的好友聊天社交一台，多平台数据互通，更好用。安装说明1、在东坡下载好软件后...
复古王者传奇游戏下载-复古王者传奇安卓版1.0.7.371最新版
1,614.6M
这是一款复古传奇类型游戏，可玩性十分高，在这里你可以选择非常多的玩法，经典的玩法类型，装备可以回收，和你的好友们一起来攻沙！游戏介绍复古王者传奇手机版是一款真正...
青帝XP聚合管理器下载-青帝XP聚合管理器app1.0 最新版
902.9M
青帝XP聚合管理器是一款功能强大、易于使用的XP模块管理软件，适用于所有喜爱XP模块的用户。如果您正在寻找一款能够满足您XP模块管理需求的软件，那么青帝XP聚合...
沧元世界手游正版下载-沧元世界1.0官方安卓版
686.0M
沧元世界是一款东方玄幻多人竞技RPG手游，充满了东方古风古韵的画风，3D的人物建模效果，绝对给玩家们更养眼的体验，每个人物的人设都很饱满，相互之间也有联系，感受...
南京图书馆ios版-南京图书馆手机版1.1 最新苹果版
2025/12/22 10:55
颜色多多app下载-颜色多多交友软件1.1 最新版
2026/01/06 13:50
win7 mp3播放器(win7播放器)3.55 多语绿色版
2025/12/19 21:28
学生会竞选ppt模板-中学学生会竞选ppt模板免费下载
2025/12/19 17:11
微进销软件3.6 最新版
2026/01/02 01:03
洞娘手游下载-洞娘游戏1.4 安卓最新版
2025/12/30 13:14
趣味保龄球游戏下载-趣味保龄球手游1.1.0 免费版
2026/01/03 09:29
三国群侠传绿色中文版
2026/01/05 23:27
咔咪考试版app下载-咔咪考试版软件4.7.4 最新手机版
2026/01/07 04:54
麦鸭推文APP下载安卓版-麦鸭推文1.0.4 最新版
2026/01/04 08:35
龙谷召唤游戏下载-龙谷召唤手游0.1.16.0最新版
2026/01/02 18:41
凹凸世界七创社手游-七创社凹凸世界游戏3.0.6最新版
2025/12/27 10:18
造化之门正式版-造化之门官方版1.0手机版
2026/01/06 04:15
新大话仙境私服版下载-新大话仙境满v版1.0满级VIP版
2025/12/20 05:45
环球青藤app2.10.2 安卓版
2025/12/20 02:28
环球青藤app2.10.2 安卓版
2025/12/20 02:28更新
这款软件是一款非常不错的年轻人学习交流平台，在上面你可以学习到众多的知识，可以与其他年轻人进行互动交流，获得众多的干货信息！环球青藤app介绍环球青藤——环球网...
支持 ( 48 ) 盖楼(回复)
支持 ( 147 ) 盖楼(回复)
支持 ( 46 ) 盖楼(回复)
支持 ( 180 ) 盖楼(回复)
支持 ( 32 ) 盖楼(回复)
支持 ( 73 ) 盖楼(回复)
支持 ( 166 ) 盖楼(回复)
支持 ( 149 ) 盖楼(回复)
支持 ( 28 ) 盖楼(回复)
支持 ( 21 ) 盖楼(回复)
支持 ( 7 ) 盖楼(回复)
支持 ( 138 ) 盖楼(回复)
支持 ( 73 ) 盖楼(回复)
支持 ( 103 ) 盖楼(回复)
支持 ( 86 ) 盖楼(回复)
支持 ( 153 ) 盖楼(回复)
支持 ( 155 ) 盖楼(回复)
支持 ( 175 ) 盖楼(回复)
支持 ( 35 ) 盖楼(回复)
支持 ( 76 ) 盖楼(回复)