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专注力的培养方法

方法1：营造一种有利于专注学习的家庭氛围

为孩子创造一个安静整洁的家庭环境，这是孩子集中注意力的必要条件。如有条件，家长应力求给孩子准备一个固定的学习空间，同时，注意在孩子学习或做作业的过程中，尽量避免打扰。

不少家长，习惯在孩子学习的过程中，热心地端茶倒水，殊不知，看似一片好意，却往往会破坏孩子的注意力，让孩子分心。

家里收拾得干净利索可以让孩子更加专注，如果环境杂乱不堪，会让孩子心情烦躁，不容易静下心专注学习。

方法2：陪孩子一起做一些有利于培养注意力的亲子游戏

游戏能够引起孩子的极大兴趣，能让孩子的注意力在一定时间中保持高度的集中。父母如善用游戏，将对孩子注意力的培养起到事半功倍的作用。

在日常生活中，父母应该多鼓励孩子多玩一些游戏，尤其是有益于孩子提高注意力的游戏，比如布置一些明确又简单的任务让孩子完成。

另外，和孩子一起玩一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文的游戏，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同，比大小、长短等。时间不可过长，一定要每天坚持练。可以给予相应的小奖励。

方法3：保证孩子充足的睡眠

一般来说，3-6岁的孩子，睡眠时间应该在11-12小时;7-12岁的孩子，睡眠应该在10-11个小时;12-17岁的孩子，睡眠应该在9-10个小时。

没有足够的睡眠做保证，无论是在课堂上学习或是做作业，孩子很难集中注意力。根据不同年龄段孩子的睡眠需求，家长应该保证孩子有充足的睡眠时间。

方法4：让孩子学会交替学习

交替学习符合大脑的工作规律，这也符合劳逸结合的原则，当大脑一直做某件事时，便会产生疲劳，如果再持续使用大脑，会让学习效率大打折扣。

交替地做不同的事情，比如孩子学习累了，可以让他们听一听音乐来缓解大脑的疲劳。

当听着优美的音乐时，大脑的听觉中枢兴奋起来，其他中枢神经就能得到彻底地放松，这也对孩子的学习状态有很好的调节作用，能让孩子的情绪逐渐恢复到比较兴奋的状态，以便能更专心地迎接下面的学习。

方法5：兴趣让孩子爱上学习

求知是孩子认识世界的基本途径，而追求快乐又是孩子们的天性。如果孩子因为求知而被剥夺了快乐，在痛苦的状态下学习，他们便会对学习失去兴趣。

大部分孩子一开始并不讨厌学习，只是因为老师或家长将个人意志强加给他们，让其整天学习，无法体会学习的乐趣之后才慢慢厌恶学习。

因此，家长们需要给孩子一些自由的空间，同时在孩子取得一些小小成绩的时候，给他们一些鼓励和赞美，当他们从学习中体会到一丝丝成就感，他们便会对爱上学习，在学习和其他生活方面积累起更多的专注力。

方法6：家长做好榜样

家长的言行举止会潜移默化地影响到孩子，家长对学习，对学校、对教师等的态度，都会对孩子的学习积极性和兴趣带来举足轻重的影响。

家长的言行举止会对孩子的成长也起着示范作用，孩子们往往是模仿大人的言行，当大人学习投入和专注，孩子也会感受到;当大人在孩子面前总是玩游戏、玩手机，孩子也会习得这些毛病。

所以说，家长要培养孩子良好的专注力，首先就要从自己做起，为孩子树立起榜样。

方法7：让孩子多参加体育运动

大部分孩子从娘胎里就开始接受胎教，一出生便开始接触丰富的知识、才艺等课程。当孩子大一点之后，除了上幼儿园，孩子们还会有排的满满的培训班课程，他们的生活被塞得满满的。殊不知，这种忙乱的生活，会影响孩子的成长，带给孩子无形的压力。

而孩子还不具备成人的心理调节能力，所以家长们希望孩子有更好的专注力，一定要让孩子多参与体育锻炼，体育锻炼能提高孩子的身体素质，它同时也是一种放松的方式，有了足够的精力和更棒的身体素质，孩子在学习中也能减轻不少心理压力，也更能够保证学习过程中的专注力。

方法8：不干扰孩子做他们喜欢做的事情

如父母发现孩子喜欢做某件特别事情，或者这件事情恰恰是自己觉得没那么有出息的事情，家长也不要去阻挠，更不用担心，因为孩子的兴趣会随着年龄的增长而变化。

家长们要做的是多鼓励孩子做他们喜欢的事情，多保护他们在一件事情上投入的专注力，赞赏他们的专注力。

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