类型： 教育培训 版本： V10.4
大小： 498.8 时间： 2025-11-11
怀胎十月，终于诞下了可爱的小宝宝。坐月子该吃什么，不能吃什么？十个月的进补，生下的宝宝的确健康可爱，可您的身材却做出巨大的牺牲！怎么吃既营养又能快速恢复曼妙身材？很多妈妈日后才知道，很多妇科疾病都是当初月子没做好落下的！您的月子里该怎么吃？月子餐-孕妇产后休整和恢复必备食谱手册，帮你度过愉快地产后时光！陕西和教育app-陕西和教育客户端1.5.201 安卓最新版
产后妈妈身体十分虚弱，这时候是最需要进补的了。有的家庭会准备大量的补品给新妈妈们享用，其实这是很不科学的哦，新妈妈们在产后身体十分虚弱，只能通过饮食来补充能量。那么新妈妈们的月子餐食谱应该怎么安排呢？
产后第一周
刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。
产后第二周
在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。
产后第三周
在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。
产后第四周
在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。
在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。下面我们就针对月子餐食谱宜忌做详细解析。
宜：
1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。
2、月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。
3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。
4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。
5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。
忌：
1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如过辣、过咸等。
2、月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。
3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物，容易加重肠胃负担，引起消化不良。
4、月子餐食谱忌某种食物安排过多，需科学合理的搭配，各种食物都应该安排一些，注意荤素搭配。
◆为妈妈精心准备坐月子期间每天早,午,晚推荐以及炒菜,汤类,粥类等百道经典产后食谱。
◆支持关键字查询，输入你想要的菜谱就能立即找到。
◆收藏功能，方便您及时找出喜爱的菜肴。
◆界面简单优美，清新简约。
◆全部离线查看，远离辐射。
AcrobatProV8.0完美注册机
1,067.5M
AcrobatProV8.0完美注册机...
三国擒雄0.1折下载-三国擒雄0.1折手游v961 最新版
546.9M
《三国擒雄》的故事设定在东汉末年，这是一个政治动荡、英雄辈出的时代。黄巾起义爆发后，各路诸侯崛起，逐渐形成了魏、蜀、吴三国鼎立的局面。玩家将扮演一名乱世中的英雄...
掌上公积金ios版下载-掌上公积金IPhone版2.0 苹果最新版
1,950.3M
掌上公积金ios版是一款在线实时查询公积金账户的软件，主题功能有公积金查询神器、贷款计算器等，是一款非常便民的生活实用软件，有需要的来东坡下载吧！软件介绍：掌上...
站上塔楼手游ios版5 苹果版
393.5M
站上塔楼手游是一款动漫风格的冒险解谜游戏，精致唯美的游戏画风，丰富多样的游戏关卡，还有精彩的故事情节，小编为你提供站上塔楼手游ios版，喜欢玩解谜游戏的玩家欢迎...
微田app-微田(生鲜零售购买app)1.0 安卓手机客户端
372.6M
想要吃新鲜的水果直接可以在生鲜零售购买app购买了，生鲜零售移动服务平台，随时随地就可以能买到新鲜的水果，预定、购买和支付流程，微田缩短生鲜产品与消费者之间的距...
自动网课助手app下载-自动网课助手最新版1.0.0 手机版
825.2M
马上就要到开学季了，马上暑假就要过完了，估计很多孩子都要开始恶补自己的功课了吧，老师布置的网课作业不知道有没有刷完，这款软件可以帮助到大家，这个平台支持柠檬学堂...
简星助手官方最新app下载-简星助手(原易抖助手)app5.4.1最新版
1,145.3M
易抖简星助手抖小秘，简星助手app安卓版是抖音辅助神器吾爱破解版应用，内置全功能抖音辅助神器插件，实现抖音批量好友、自动采集、同城直播、数据分析等功能，兼容安卓...
魔界仙侠传手游下载-魔界仙侠传手游1.0.0 安卓版
1,690.0M
魔界仙侠传是一款唯美仙侠题材手游，为玩家带来了一个恢弘庞大的世界，各种可爱的仙兽坐骑，陪伴你闯荡仙魔世界！多个不同的职业，给你不同的游戏体验！剑来，开天！欢迎踏...
益智数字拼图no.poly下载-益智数字拼图no.poly1.0.1安卓版
838.1M
益智数字拼图no.poly是一款非常亮眼的益智拼图游戏，各种优质的图案分成一块块不规则的方块，不管是成年人还是小孩，花一段时间进行拼图，很容易就能够静下心来。益...
沙盒战场吃鸡模式下载-沙盒战场吃鸡游戏1.0.0 安卓版
359.5M
沙盒战场吃鸡游戏里面有各种各样的武器和车辆。哦，是的，还有怪物，玩家可以建造房屋。这个游戏也可以多人游戏，或者你可以和朋友一起玩，它有很多地图可以探索，还有许多...
纯真盒6.0下载-纯真盒6.0无广告版v6.0 最新版
275.6M
纯真盒6.0已经发布，本次更新添加了三倍量的语音，内置多种纯真版语音资源，都是免费可以免费提供给用户使用，可以轻松满足不同用户的需要哦！喜欢的朋友快来下载体验吧...
宝宝开心旅馆下载-宝宝开心旅馆游戏1.8 最新手机版
351.1M
来到宝宝开心旅馆，需要打扫旅馆内的每一间房屋，给来旅馆的每一位客人办理入住，修好电器，做好早餐，处理所需的事物；快来下载体验吧！宝宝开心旅馆游戏介绍宝宝开心旅馆...
炼妖记果盘客户端1.4 果盘版
825.0M
炼妖记是一款非常好玩的修仙手机游戏，这款游戏以经典回合制玩法为主题，以西游，封神，人物为模型。以副本，卡牌收集、成长、为主线。喜欢这款游戏的朋友就来东坡下载吧。...
大都昌下载安装-大都昌APP5.8.4 最新版
1,703.3M
手机下载大都昌，离家再远不孤单，大都昌，本地人的公众号，记得关注哦！新闻爆料请下载大都昌APP发布，优选推送！九江都昌发布app，专为都昌本地人设计，在线看资讯...
洽洽社交软件下载-洽洽社交商务聊天app1.9.6 安卓最新版
1,540.3M
这是一个主打商务聊天的软件，比较纯粹的一个聊天系统软件，类似于钉钉的用户，在这里可以和你的客户进行有效地沟通，发展各种商业圈子！洽洽社交有什么优势互联网+深度挖...
七夕布谷鸟表情包下载-七夕布谷麻雀表情免费完整版2020免费版
2025/11/01 04:54
5G路由器设置软件1.85 中文绿色版
2025/11/08 16:24
掌上交水费下载-掌上水务app1.0 中文免费版
2025/10/23 15:36
I wanna SUPER BOOM免费版
2025/11/08 02:45
启动项管理器1.0 绿色版
2025/10/28 17:24
5G企业号中心下载-5G企业号中心app1.1.0 安卓最新版
2025/10/31 00:26
免费遥控大全app下载-免费遥控大全最新版1.0.0 安卓版
2025/10/27 23:08
购物方舟APP下载-购物方舟购物APP1.0.1 安卓版
2025/11/07 13:13
可达鸭动漫app下载-可达鸭动漫免费版1.0.0 最新版
2025/11/03 07:01
FileToFolder(创建子目录软件)5.3.1免费版
2025/11/04 20:33
Adobe Dreamweaver CC 2017 mac官方原版下载-Dreamweaver CC 2017 mac完整版最新免费下载
2025/11/05 01:02
三国之战神无双游戏下载-三国之战神无双游戏1.0满v版
2025/10/20 09:48
九阴手游最新苹果版下载-九阴手游最新版1.1.8 iOS版
2025/11/03 15:10
违章处理大师app1.0.0 安卓手机版
2025/10/25 02:06
凡亲相机app下载-凡亲相机1.0.2 凡凡老婆专属版
2025/10/21 01:54
![抽签助手绿色版-抽签助手(抽奖软件免费下载)2.8.0.0 免费版[免费的抽奖软件]](https://pic.uzzf.com/up/2014-12/20141225162211.jpg "抽签助手绿色版-抽签助手(抽奖软件免费下载)2.8.0.0 免费版[免费的抽奖软件]")
凡亲相机app下载-凡亲相机1.0.2 凡凡老婆专属版
2025/10/21 01:54更新
专为喜欢吴亦凡的粉丝打造的一款专属贴纸相机，凡亲相机app这里有海量的吴亦凡贴纸，还有专属滤镜，你可以随时分享你与“吴亦凡”的合影给你的好友，吴亦凡老婆必备哟！...
支持 ( 197 ) 盖楼(回复)
支持 ( 156 ) 盖楼(回复)
支持 ( 145 ) 盖楼(回复)
支持 ( 77 ) 盖楼(回复)
支持 ( 150 ) 盖楼(回复)
支持 ( 145 ) 盖楼(回复)
支持 ( 191 ) 盖楼(回复)
支持 ( 94 ) 盖楼(回复)
支持 ( 36 ) 盖楼(回复)
支持 ( 102 ) 盖楼(回复)
支持 ( 83 ) 盖楼(回复)
支持 ( 194 ) 盖楼(回复)
支持 ( 142 ) 盖楼(回复)
支持 ( 73 ) 盖楼(回复)
支持 ( 120 ) 盖楼(回复)
支持 ( 82 ) 盖楼(回复)
支持 ( 16 ) 盖楼(回复)
支持 ( 138 ) 盖楼(回复)
支持 ( 106 ) 盖楼(回复)
支持 ( 22 ) 盖楼(回复)